Qu’est-ce que le pistolet 10 mètres ?

Le pistolet 10m est une discipline de tir où le tireur vise une cible immobile placée à 10 mètres. Le tireur se tient debout, bras tendu, sans aucun appui. L’arme utilisée est un pistolet à air comprimé calibre 4,5mm, tenu d’une seule main. La cible comporte des zones de notation concentriques, le « 10 » (centre) ayant un diamètre de 11,5mm. En compétition officielle, l’épreuve consiste à tirer 60 coups pour les hommes et 40 coups pour les femmes.

La particularité du pistolet 10m est que l’absence d’appui augmente considérablement la difficulté : le tireur doit gérer la stabilité du bras tendu en parallèle à tous les autres aspects techniques. Le pistolet pèse entre 800g et 1,5kg, ce qui demande une certaine endurance musculaire.

Qui peut pratiquer ?

Accessible à partir de 8 ans, le pistolet 10m convient à tous les niveaux de force physique, bien qu’un minimum de stabilité du bras soit nécessaire. Il n’y a pas de distinction de sexe. Les enfants jeunes bénéficient de supports réglables pour compenser le poids de l’arme et de pistolets allégés. Cette discipline convient particulièrement aux personnes ayant une bonne stabilité musculaire et une patience pour travailler les détails techniques du geste.

Le matériel

Le pistolet à air comprimé pèse entre 800 grammes et 1,5 kg. Il comporte plusieurs éléments réglables : la poignée (forme, épaisseur, angle), la détente (poids minimum : 500g), les organes de visée (guidon et hausse de type dioptre). Contrairement à la carabine, le pistolet ne disposait autrefois que de peu de réglages, mais les modèles modernes offrent une meilleure adaptabilité.

L’absence de recul permet une concentration totale sur le geste technique, tout comme la carabine. Cependant, la stabilité du bras représente un défi supplémentaire qui nécessite un contrôle musculaire constant.​

Déroulement d’une séance

Une séance comporte une phase d’échauffement (tirs de mise en place), puis l’entraînement. Le tireur travaille les éléments techniques :

• La position du corps (pieds, position du bassin, rotation du buste)
• La position du bras (hauteur de l’épaule, extension du bras, position du coude)
• L’alignement visuel (œil, guidon, hausse, cible)
• La gestion du souffle (similaire à la carabine)
• Le lâcher de détente (avec la seule main)

L’absence d’appui signifie que chaque ajustement de position ou de respiration affecte directement la stabilité du pistolet. L’entraînement au pistolet insiste donc beaucoup sur la reproductibilité du geste dans une position donnée.

Ce qu’il faut savoir

• La difficulté comparée à la carabine : Le pistolet 10m est généralement considéré comme plus difficile que la carabine 10m en raison de l’absence d’appui. Les scores sont en moyenne plus faibles au pistolet qu’à la carabine.
• Les catégories : Comme la carabine, le pistolet propose des catégories par âge, sexe et niveau (école, benjamin, minime, cadet, junior, senior, vétéran).
• Les scores : Les débutants obtiennent généralement entre 500 et 550 points sur 600. Les tireurs confirmés approchent 560-580 points. Les meilleurs tireurs mondiaux atteignent 590+ points.
• L’équipement du club : Les clubs mettent à disposition des pistolets pour l’entraînement des adhérents. Un pistolet de compétition coûte entre 600 et 1500 euros.
• La sécurité : Comme pour la carabine, les lunettes balistiques sont obligatoires. Un responsable supervise le stand de tir.​

Pourquoi pratiquer le pistolet 10m ?

Le pistolet 10m développe la stabilité musculaire et le contrôle moteur fin. C’est une discipline technique où chaque détail compte. Elle convient aux personnes qui apprécient les défis de précision et sont prêtes à investir du temps pour progresser lentement mais régulièrement.

Pour les jeunes, le pistolet 10m offre une pratique exigeante qui forge la discipline mentale. C’est une alternative sérieuse aux activités de groupe, avec ses propres compétitions régionales et nationales.

La pratique en compétition de pistolet 10m offre une véritable école de gestion du stress et de concentration, avec des enjeux mesurables et objectifs.