Qu’est-ce que la carabine 10m ?

La carabine 10m est une discipline de tir où le tireur vise une cible immobile placée à 10 mètres. Le tireur se tient debout, sans appui ni support. L’arme utilisée est une carabine à air comprimé, calibre 4,5mm. La cible comporte des zones de notation concentriques, le « 10 » (centre) ayant un diamètre de 0,5mm seulement. Chaque coup produit un impact visible sur la cible. En compétition officielle, l’épreuve consiste à tirer 60 coups sur une période d’environ 1h15 à 1h30.

La discipline exige une immobilité quasi-totale du tireur pendant le tir, une respiration maîtrisée et une détente progressivement contrôlée. Le silence quasi-absolu du pas de tir (pas de recul, pas de bruit) permet une concentration totale.

Qui peut pratiquer ?

La carabine pèse généralement entre 5 et 6 kg. Elle comporte plusieurs éléments réglables : la crosse (longueur, hauteur, inclinaison), le repose-main, la détente (poids minimum fixé par les règlements), les organes de visée (généralement de type dioptre : guidon et hausse). Chaque réglage impacte la trajectoire du plomb et la stabilité de l’ensemble. Les plombs utilisés sont d’environ 0,55g chacun.

La carabine à air comprimé ne produit pas de recul significatif, ce qui distingue cette discipline des tirs à poudre. Le tireur peut donc se concentrer uniquement sur la visée et le lâcher sans gérer de réaction physique.

Le matériel

La carabine à air comprimé calibre 4,5 mm pèse généralement autour de 5 kg et se caractérise par une grande stabilité. Chaque arme est réglable : crosse ajustable (longueur, inclinaison, hauteur), repose-main, détente légère, organes de visée de type dioptre pour une visibilité optimale. Les plombs sont propulsés sans recul ni bruit, offrant un ressenti proche de la pure concentration.

Déroulement d’une séance

Une séance type comporte une phase d’échauffement (quelques tirs de mise en place), suivie de l’entraînement proprement dit. Le tireur effectue ses tirs en analysant les impacts. Les impératifs techniques concernent :

• La position du corps (pieds, bassin, buste, épaule)
• L’alignement visuel (œil, guidon, hausse, cible)
• La gestion du souffle (inspiration, pause, expiration contrôlée, moment du tir)
• Le lâcher de détente (progression progressive sans saccade)

Entre chaque tir, le tireur ajuste sa position si nécessaire et évalue l’impact précédent pour détecter les erreurs techniques. Cette alternance tir/analyse/correction constitue le cœur de la progression en carabine 10m.

Ce qu’il faut savoir

• Le matériel du club : La plupart des clubs proposent des armes en accès libre pour les adhérents débutants et intermédiaires, ce qui évite l’investissement initial important (une carabine de compétition coûte entre 800 et 2000 euros).
• Les catégories de compétition : Les tireurs sont classés par catégorie d’âge et de niveau (école, benjamin, minime, cadet, junior, senior, vétéran) et par sexe. Chaque catégorie dispute ses propres championnats.
• La progression : Les scores débutants se situent généralement entre 500 et 550 points sur 600. Les tireurs confirmés approchent ou dépassent 570-580 points. Les meilleurs tireurs mondiaux atteignent 590+ points.
• Les contrôles antidopage : Les grandes compétitions incluent des contrôles. L’alimentation, les médicaments et les substances dopantes sont réglementés.
• La sécurité : Le port des lunettes balistiques est obligatoire. Les chargeurs sont scellés pour éviter les tirs accidentels. Un responsable de stand supervise l’activité.

Pourquoi essayer la carabine 10m ?

La carabine 10m développe la concentration et la patience. Contrairement à de nombreux sports, les résultats dépendent moins de la condition physique que de la stabilité émotionnelle et de la régularité technique. C’est une discipline où l’amélioration est mesurable et progressive.

Elle convient aux personnes qui aiment résoudre des problèmes techniques, ajuster les détails et analyser leur performance. Pour les jeunes, elle offre une alternative au sport de groupe et permet de progresser à son rythme.

La pratique en compétition, même en ligue régionale, offre une véritable expérience de dépassement personnel : gérer le stress avant un match, maintenir sa concentration sous pression, analyser ses erreurs en direct.